Jumaat, 29 Jun 2012

JENIS MAKANAN DAN JUMLAH KALORI


  • Gantikan kuih teow goreng (600 kalori) dengan semangkuk meehon sup (350 kalori)
  • Gantikan minuman ringan (150 kalori) dengan segelas air kacang soya (60 kalori)
Perbandingan makanan segera berkalori rendah dengan makanan berkalori tinggi

                Burger keju, 317 kal                                          Whooper sandwich, 628 kal
                Buah-buahan, 60 kal                                          Kentang goreng, 227 kal
                Air atau teh tanpa gula, 0 kal                              Air gas, 150 kal




                                                      Ayuh, mari kira kalori!


Makanan berkalori sederhana
(51-150 kcal)

Popia goreng (satu) = 130 kalori
Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Makanan segera
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalor
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori







Buah-buahan
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik ( sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori


Makanan berkalori tinggi
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
Nasi goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori


Kategori minuman
Minuman berkarbonat 1 tin 285g = 120 kalori
Minuman kotak 250g = 105 kalori
Susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kalori
Susu tepung tanpa lemak 1 sudu makan = 25 kalori
Aiskrim 2 skop = 390 kalori
Susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kalori
Yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kalori
Mentega 2 sudu teh = kalori
Keju chedar 1 keping = 58 kalori







Sumber : Majalah Nur Bil. 84

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Catat Ulasan