KEKAL SIHAT DAN LANGSING

Pemakanan amat penting untuk kesihatan tubuh badan. Sila ikuti panduan berikut :


1. Makan roti gandum
Roti gandum mengandungi lebih banyak serat hingga anda berasa kenyang lebih lama walaupun dari segi kalori sama dengan nasi putih.


2. Elak lewat sarapan
Orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak makanan pada waktu tengahari.


3. Minum air putih
Rasa dahaga di salah erti sebagai lapar. Pastikan anda minum 2 gelas air sebelum makan bagi memenuhi keperluan air anda setiap hari. Sekurang-kurangnya minum 8 gelas air setiap hari.


4. Hindari gula
Cuba kurangkan gula dalam minuman. Pemanis dalam minuman dan makanan membuat nafsu makan meningkat.


5. Makan buah
Berbanding minum jus, pilihlah makan buah segar. Segelas jus oren boleh memenuhi keperluan buah dan sayur anda setiap hari, tetapi sajian itu mengandungi 100 kalori  disebabkan penambahan gula atau pemanis dalam jus.



6. Pilih coklat hitam
Jika inginkan coklat, pilih coklat hitam. Ia mengandungi kalori lebih rendah.


7. Makan Telur
Telur menggalakkan hormon yang membantu menekan rasa lapar di otak sehingga menyebabkan anda makan dalam kuantiti yang sedikit.


8. Kerap makan
Berbanding makan dengan banyak iaitu 3 kali sehari, lebih baik anda makan 5 kali sehari tetapi kuantiti yang sedikit.


9. Bawang putih
Satu ulas bawang putih sehari boleh meningkatkan fungsi hati yang merupakan organ utama pembakar lemak.